Los problemas que creará el confinamiento en casa

Con esta situación que nos ha tocado vivir, pasando el 100% de nuestro tiempo metidos en casa y desando que termine todo esto lo más rápido y mejor posible, nos vamos a encontrar con algunas realidades:

Lo primero es que al pasar más tiempo en casa, nos vamos a aburrir con más facilidad y eso hará que atraquemos la nevera o despensa varias veces al día.

Otra situación que nos encontraremos es la falta de movilidad, ya que, al no poder salir a la calle, nos vamos a mover bastante poco, a menos que vivamos en una casa muy grande, que no suele ser el caso de la mayoría.

Y quizás la realidad más difícil de ver al no poder salir a la calle es que no recibiremos la luz y el calor del sol y eso también nos va a afectar de alguna manera.

En definitiva, cuando acabemos con esta pandemia del conoravirus, vamos a tener que trabajar mucho en acabar con otra pandemia declarada por la OMS desde hace ya tiempo, me refiero a la obesidad.

La obesidad y posiblemente la diabetes en nuestro país va a empeorar bastante después de todo esto, pero también lo hará posiblemente nuestra salud mental, pudiendo producir una ansiedad o depresión por no poder salir ni  expresarnos afectivamente con otras personas, dándoles la mano, un beso, un abrazo o algo tan simple como quedar con alguien en una cafetería y tomar un café.

Lamentablemente también es posible que la falta de sol nos produzca un déficit de vitamina D, sobre todo en personas con alimentación poco variada como los vegetarianos estrictos, veganos sin suplementación o personas que no tengan muy claro donde está la vitamina D. Por eso es importante asomarse a las ventanas y durante 10 minutos tomar el sol sin protección de cremas solares. Eso también nos hará estar más positivos.

Podemos y debemos hacer ejercicios en casa para evitar que el exceso de azúcares, kcal y la debilidad muscular aparezca y tengamos problemas posteriores de rodillas, caderas y articulaciones en general. Además de ser un fantástico método de escape y aumentarnos las endorfinas, haciéndonos sentir más positivos, con lo que controlaremos el estado de ánimo y evitaremos la ansiedad y depresión.

                                                                                                                          Iván Tardón
                                                                                                   Dietista-Nutricionista-Asesor deportivo