Algo que preocupa mucho en estos
tiempos y con razón, debido al alto índice de obesidad que existe, es el peso
corporal. Éste, está compuesto por el conjunto del peso de los huesos, los
músculos, las grasas, las vísceras y los líquidos corporales. Estos son datos
que van a variar en porcentajes según la constitución de cada persona. Por eso,
aunque existan fórmulas para calcular el peso ideal o tablas que intenten
corresponder un peso para una determinada altura, todo va a depender de la
estructura ósea, la masa muscular y las posibles retenciones de líquidos que
puedan darse en cada caso.
El peso ideal va avanzando con la
edad, es decir, una persona de 20 años y 1.70 m de altura le podría
corresponder un peso entre 53 y 72 kg según su IMC, sin embargo con 40 años le
correspondería un peso de entre 61 y 75 kg. Es por esto por lo que no podemos
fijar nuestro objetivo en un peso que tuvimos hace 20 años o compararnos con
una persona de nuestra misma altura.
El peso, es un dato que pudiera
considerarse secundario, ya que una persona con mucha masa muscular y apenas
nivel de grasa tendría un perfil más saludable que una persona con una masa
muscular más débil y un gran porcentaje de grasa. La masa muscular, nos va a
proteger las articulaciones y los huesos, dándonos un cuerpo más rígido, un
metabolismo más rápido y por lo tanto, un gasto calórico mayor, al contrario de
lo que puede pasar en un cuerpo con altos niveles de grasa y una masa muscular
menor.
Una situación que puede darse, es
que una persona que tenga una gran masa muscular en piernas pero el resto del
cuerpo esté más delgado, sorprenda al pesarse porque aparente tener un peso
excesivo para su altura.
Influencia de los medicamentos
Algunos medicamentos como los
corticoides, antiinflamatorios, antidepresivos, tratamientos hormonales, etc, o
épocas de mucho calor, pueden producir edemas articulares o retenciones de
líquidos a nivel general y como consecuencia un aumento de peso.
Cálculo del peso ideal
La fórmula más sencilla para
averiguar el peso ideal es restando a nuestra altura 100, es decir, una persona
de 170 cm tendría como resultado un peso de 70 kg. Ejemplo: 170-100=70. Sin
embargo, por lo explicado anteriormente, la forma más efectiva para averiguar
nuestro peso ideal es acudiendo a consulta y calculando el % de grasa, kg de
musculo y kg de huesos.
Pese a
todo esto, lo realmente importante es estar agusto con nuestro propio cuerpo y
con nuestro peso, siempre que tengamos salud y no tengamos limitaciones físicas.
Publicado en el número 12 de la revista "De Reojo" de noviembre de 2015 en la página 22
Visita la versión publicada
Visita la versión publicada
No hay comentarios:
Publicar un comentario